Max Walker

  A primeira vez que ouvimos a palavra yoga, normalmente pensamos antes de tudo no lado físico da prática, nas posturas. Porém, o que poucos sabem é que  as posturas e sequências que aprendemos nas aulas são apenas um aspecto muito minúsculo da ioga. Muitos iniciantes do ioga são atraídos principalmente pela prática física da ioga para complementar outras atividades físicas, ao mesmo tempo em que ajuda a manter um corpo flexível. É verdade que a boa prática da ioga nos proporcionará a muitas mudanças positivas, incluindo pressão arterial mais baixa, menos dores nas costas, melhor postura e menos estresse.  Entretanto, pensar na ioga como um mero exercício de alongamento e postura não ajuda você a  se desenvolver e a se  conectar com o seu EU Interior . Sim, não haja problema algum em alongar e sentir-se bem fisicamente, a prática real transcende o físico  aquilo que não podemos ver, mas sentir. “Yogas city vritti nirodhah” Yoga é a estabilização da...

  Acredito que cada pessoa, incluindo você, gostara de   viver um pouco menos estressado (a) , não é mesmo? Este é um desejo bastante comum. A boa notícia é que  a ioga  reduz os efeitos físicos do estresse sobre o corpo por meio do relaxamento e respiração profunda, diminuindo  o nível de cortisol, o hormônio do estresse. Diminui também a pressão arterial e o ritmo cardíaco, melhora a digestão e  fortalece o sistema imunológico , ameniza os sintomas de certas doenças como ansiedade, depressão, fadiga, asma e insônia. Você vai se sentir melhor em seu próprio corpo Todo praticante de yoga sabe que ela alivia a dor, inclusive, estudos demonstraram que a prática de posturas de yoga (asana) diminuir a dor em pessoas com doenças como câncer, esclerose múltipla, doenças auto-imunes e hipertensão, assim como artrite e dor crônica. A prática da ioga promove o alinhamento corporal, o que resulta em melhor postura e redução de dores nas costas, pescoço, a...

  Com a rotina cada vez mais acelerada para a maioria das pessoas, fluxo ininterrupto de informações de nossos dispositivos móveis, muitas pessoas estão procurando uma forma de se desconectar e descansar suas mentes. Uma maneira saudável de alcançarmos este objetivo, é por meio da meditação. Se você deseja experimentar a meditação, mas não sabe como,  veja agora um método simples para ajudar você a iniciar a sua jornada . O que é meditação? Para os objetivos deste artigo, vamos  definir a meditação como estar consciente  quanto ao fluxo da sua mente. Em grande parte das vezes, nos identificamos por inteiros com nossos próprios pensamentos, a ponto de não haver distinção entre os pensamentos e o pensador. A meditação visa romper esta conexão. Há vários treinamentos diferentes de meditação, cada qual possuindo a sua própria metodologia.  A técnica de observação respiratória apresentada a seguir é baseada em uma tradição budista. 1. Determinar um momento...